Ireo sira ireo dia tsy dia voarain'ny vatana tsara, ka manakana ny fidiran'ireo mineraly mifandraika amin'izany.
Matetika ny sakafo tsy mahasalama no kianina ho miteraka harerahana maharitra, saingy misy ihany koa ny milaza fa mihinana sakafo ara-pahasalamana. Ratsy fanahy: Ny oksalata hita ao anaty legioma maitso, tsaramaso ary voanjo. Rehefa lanina be loatra dia mifangaro amin'ny otrikaina hafa izy ireo ka mamorona akora manimba izay miteraka fahalainana sy havizanana.
Koa inona àry ny oksalata? Fantatra ihany koa amin'ny hoe asidra oksalika, singa voajanahary avy amin'ny zavamaniry izy io saingy azo amboarina ao amin'ny vatana ihany koa. Ny sakafo be oksalata dia ahitana ovy, betiravy, epinara, amandy, daty, komina, kiwi, voaroy mainty ary soja. "Na dia manankarena otrikaina ilaina hafa aza ireo sakafo ireo, dia afaka mifamatotra amin'ny mineraly toy ny sodium, vy ary manezioma izy ireo mba hamorona kristaly tsy mety levona antsoina hoe oksalata, toy ny sodium oksalata sy vy oksalata," hoy i Mugdha Pradhan avy any Pune. Mpahay sakafo miasa.
Ireo sira ireo dia tsy dia voarain'ny vatana tsara, ka manakana ny fidiran'ireo mineraly mifandraika amin'izany. Izany no mahatonga ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Harvard hanome anarana ny sakafo sasany ho "tsy mahasalama" satria mety hanimba kokoa noho ny mahasoa izy ireo. "Ireo akora misy poizina ireo dia molekiola bitika voajanahary izay miasa toy ny asidra manimba", hoy izy nanampy.
Mihoatra lavitra noho ny havizanana ny loza ateraky ny haavon'ny oxalate avo. Mampitombo ny mety hisian'ny vato ao amin'ny voa sy ny fivontosana ihany koa izany. Afaka miparitaka ao amin'ny ra ihany koa ny oxalate ary miangona ao amin'ny sela, ka miteraka soritr'aretina toy ny fanaintainana sy ny fahasosorana. "Ireo singa ireo dia mandany otrikaina, indrindra fa ny mineraly toy ny kalsioma sy vitamina B, ka miteraka tsy fahampiana sy fahasalaman'ny taolana ratsy," hoy i Pradhan. Tsy vitan'izay ihany fa mety hanimba ny ozatra ao amin'ny atidoha ireo poizina ireo, ka miteraka fihetsehana tampoka, fikorontanan-tsaina, ary fahafatesana mihitsy aza. Manafika ireo antioxidants toy ny glutathione, miaro amin'ny radika afaka sy peroxyde.
Mety ho sarotra ny mamantatra ny haavon'ny oxalate avo. Raha mbola mahatsiaro ho tsy salama ianao dia tokony hanatona dokotera, saingy misy zavatra azonao atao ao an-trano. Ataovy azo antoka fa tsy manjavozavo sy maimbo foana ny urine-nao maraina, na raha manaintaina ny tonon-taolana na ny vulva, mena, na tsy mandeha tsara ny ra, izay mety ho famantarana ny fisian'ny akora misy poizina be loatra.
Na izany aza, azo averina amin'ny alalan'ny fanovana ny sakafo ity toe-javatra ity. Nilaza i Preeti Singh, manam-pahaizana momba ny sakafo any Delhi, fa ny famerana ny sakafo toy ny voamaina, ny vary tritika, ny dipoavatra mainty ary ny tsaramaso dia afaka manampy. Mihinàna kosa laisoa, kôkômbra, tongolo lay, salady, holatra ary tsaramaso maitso ankoatra ny hena, ronono, atody ary menaka. "Mamela ny voa hamoaka oxalate be loatra izany. Zava-dehibe ny mampihena tsikelikely ny fihinanana mba hisorohana ny fisian'ny detox," hoy izy.
Fanamarihana: Manaja ny hevitrao sy ny hevitrao izahay! Saingy tsy maintsy mitandrina tsara izahay rehefa mandrindra ny fanehoan-kevitrao. Ny tonian-dahatsoratry ny newwindianexpress.com no handrindra ny fanehoan-kevitra rehetra. Fadio ny fanehoan-kevitra vetaveta, manendrikendrika na manaitaitra ary aza manao fanafihana manokana. Miezaha tsy hampiasa rohy ivelany ao amin'ny fanehoan-kevitra. Ampio izahay hanala ireo fanehoan-kevitra tsy manaraka ireo fitsipika ireo.
Ny hevitra aseho amin'ny tsikera navoaka tao amin'ny newwindianexpress.com dia an'ireo mpandinika ihany. Tsy maneho ny fomba fijery na hevitry ny newwindianexpress.com na ny mpiasany izy ireo, ary tsy maneho koa ny fomba fijery na hevitry ny New India Express Group na fikambanana na sampana ao amin'ny New India Express Group. Ny newwindianexpress.com dia mitazona ny zo hanala izay fanehoan-kevitra na ny fanehoan-kevitra rehetra amin'ny fotoana rehetra.
Morning Standard | Dinamani | Kannada Prabha | Samakalika Malayalam | Movie Express |
Fandraisana|Firenena|Izao tontolo izao|Tanàna|Raharaham-barotra|Mpiteny|Fialamboly|Fanatanjahantena|Gazety|Sunday Standard
Zo rehetra voatokana – newwindianexpress.com 2023. Ny tranonkala dia novolavolaina, novolavolaina ary nokarakarain'ny Express Network Private Ltd.